Bien commencer sa journée : quelques conseils très utiles pour ce faire

Après une longue nuit de sommeil avec la fatigue et tout le stress du jour précédent, il n’est pas toujours évident de se lever du bon pied. Si tel est le cas, il va sans dire que pouvoir démarrer la nouvelle journée en pleine forme est quelque peu compliqué. Il existe toutefois certaines astuces qu’il est possible d’envisager pour bien commencer sa journée. Découverte !

Faire du yoga après le réveil

Pour bien commencer votre journée après une longue nuit de sommeil, un meilleur moyen est de faire des exercices matinaux de yoga après le réveil. Cela vous permet non seulement de faire le plein d’énergie, mais d’éliminer également toute la lourdeur et les tensions du corps. Aussi, la pratique du yoga a un effet bénéfique aussi bien au niveau physique que mental et émotionnel.

C’est une solution très efficace pour se débarrasser du stress et pour chasser les pensées négatives en début de journée. Vous pouvez en savoir plus à ce propos sur L’Écho du Sud. Le fait est que le matin, votre esprit est détendu et plus réceptif. Ainsi, avec de la méditation et des exercices de respiration profonde, le stress est très vite réduit, ce qui permet de calmer votre mental et de clarifier votre vision de la journée.

Couplées avec une respiration rythmée et allongée, des postures telles que la salutation au soleil, la chandelle, la pince assise ou debout, la posture de l’enfant feront très bien l’affaire. Avant la pratique, il est toutefois conseillé de faire quelques échauffements rapides pour prévenir les douleurs.

Bien organiser sa journée

La pratique du yoga vous permettra de vous recentrer sur vous-même et de clarifier votre vision de la journée. Ainsi, l’idéal après votre séance matinale de yoga est d’organiser la journée que vous êtes prêt d’entamer. Ce travail vous sera plus ou moins aisé d’autant plus qu’avec un esprit clair vous vous sentirez très efficace et vous saurez ce que vous avez à faire.

Pour ce faire, prenez le temps de bien réfléchir sur vos différents programmes de la journée, vos rendez-vous, les réunions prévues… Estimez votre temps disponible et réévaluez votre liste en ciblant des actions et en donnant la priorité à certaines tâches. L’idéal est de ne pas vous surcharger et de commencer par les tâches les plus pénibles.

Gardez ensuite les tâches les plus agréables pour la fin, de quoi bien finir votre journée. De facto, libéré de tout stress et plein d’énergie, vous aborderez votre journée avec beaucoup plus d’entrain, mais vous serez également plus calme et posé.

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